한 번에 200칼로리 어떤 음식이 있을까?

다이어트 하는 사람이라면 내가 먹는 음식의 칼로리가 얼만지 꼭 체크하는 게 좋습니다. 그래서 칼로리를 조절하는 것이 다이어트의 필수요소. 한국인의 성인 남녀 하루 소모되는 칼로리는 보통 2000~2500kcal 입니다. 성인의 경우 1일섭취 권장량은 남자의 경우, 2500~3600kcal 이고, 여자의 경우 2000~2400kcal 입니다.

하루 세끼만을 먹는다고 생각하면 1일 섭취권장량을 나누기 3을 하면, 대략 성인 남자의 경우 한끼 권장 칼로리는 700~800kcal 이며, 여자의 경우 700kcal내외로 보면 됩니다. 즉 한끼 식사의 평균 권장 칼로리는 500kca이이니 식사를 500칼로리로 하고, 차와 후식, 간식으로 200칼로리 정도로 생각하면 되겠죠. 

하지만 각자 사람의 체중과 건강 상태가 다르니 약간의 차이가 있을 수는 있습니다. 다이어트를 하는 분을 위해 200칼로리에 해당하는 음식 어떤게 있는 지 알려드릴께요.