한 번에 200칼로리 어떤 음식이 있을까? 다이어트 하는 사람이라면 내가 먹는 음식의 칼로리가 얼만지 꼭 체크하는 게 좋습니다. 그래서 칼로리를 조절하는 것이 다이어트의 필수요소. 한국인의 성인 남녀 하루 소모되는 칼로리는 보통 2000~2500kcal 입니다. 성인의 경우 1일섭취 권장량은 남자의 경우, 2500~3600kcal 이고, 여자의 경우 2000~2400kcal 입니다. 하루 세끼만을 먹는다고 생각하면 1일 섭취권장량을 나누기 3을 하면, 대략 성인 남자의 경우 한끼 권장 칼로리는 700~800kcal 이며, 여자의 경우 700kcal내외로 보면 됩니다. 즉 한끼 식사의 평균 권장 칼로리는 500kca이이니 식사를 500칼로리로 하고, 차와 후식, 간식으로 200칼로리 정도로 생각하면 되겠죠. 하지만 각자 사람의 체중과 건강 상태가 .. 더보기 이전 1 다음